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[吃货美食] 抹药老方颈椎病自我疗法

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发表于 2016-10-24 13:52:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

上班族、尤其是电脑工作者或者长期工作者最容易患上颈椎病,如何有效的缓解或者预防呢?其实很简单现在就来讲一下

  白领因为工作原因一般不能大幅度活动的,简单的运动缓解还是可以的。也很简单


  1、头部绕圈运动、从左到右再从右到左为一次。15次到20次左右为一组。每天两到三组。要领:要缓慢不易太急

  2、头颈部左右摇摆20次到30次为一组,每天两到三组。要领:保持肩部的固定,尽量不要晃动


3、头部左右转动20次到30次为一组,每天两到三组。要领:颈部尽量不要转动。尽量只是头转动


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